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Immuno-nutrition : comment renforcer son immunité de manière naturelle ?

Le 27 octobre 2020

Certaines personnes tombent plus facilement malades que d'autres car leur immunité est moins bonne. Mais comment améliorer cela ?

Avoir une bonne énergie

Pour se défendre contre les virus et bactéries, le corps a besoin de beaucoup d'énergie. Pour augmenter l'énergie disponible, il est important

      - de bien s'oxygéner : aller se promener, aérer convenablement sa maison
      - de s'alimenter de manière équilibrée avec des repas riches en végétaux, en oméga-3, en fruits et légumes riches en vitamines. De plus, il faut éviter de consommer trop d'aliments riches en sucres rapides, graisses saturées,.. qui profitent aux agents infectieux.
      - se complémenter en magnésium, le minéral essentiel dans la production d'énergie

Augmenter ses défenses immunitaires

De nombreux nutriments aident à renforcer l'immunité. C'est le cas de la vitamine D, du zinc, de la vitamine C notamment. Les intestins jouent également un rôle dans la capacité de défense de notre organisme, c'est pourquoi il est important d'en prendre soin en consommant des aliments lactofermentés par exemple, ou en faisant des cures de probiotiques.

Avoir une bonne masse musculaire est aussi indispensable car la glutamine contenue dans les muscles est aussi le carburant de nos globules blancs.


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Source : Van Vlodorp Nutrition

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